ดวงตาคืออวัยวะที่สำคัญสำหรับมนุษย์อย่างยิ่ง ซึ่งการดูแลดวงตามักเป็นสิ่งที่หลายๆ คนมองข้าม เพราะคิดว่าการดูแลดวงตาเป็นเรื่องไกลตัว อย่างไรก็ดี หากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากรู้ว่าการดูแลดวงตามีวิธีใดบ้าง พร้อมแล้วมาดูกันเลย 

1.ปรับแสงคอมพิวเตอร์ 

สำหรับวิธีการแรกที่จำเป็นอย่างยิ่งคือการปรับแสงที่บริเวณหน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนเพื่อให้ไม่มืดเกินไปหรือว่าสว่างเกินไป เพราะแสงจากหน้าจอจะมีความสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ดวงตาก็ต้องทำงานหนักในการเพ่งหรือจ้องตลอดเวลา อาจทำให้เคืองตา ปวดตาได้ ส่งผลเสียและอาจทำให้เกิดโรค ตา ต้อกระจก 

2.ดวงตาต้องห่างจากจออุปกรณ์อิเล็คทรอนิกส์พอสมควร 

การปกป้องดวงตาของเราให้ห่างจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์คือสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง โดยหน้าจอของอุปกรณ์เหล่านี้มักมีการปล่อยแสงสีฟ้าออกมา ซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตาของมนุษย์ โดยแสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีพลังงานสูงและใกล้เคียงกับแสงยูวีอันเป็นอันตรายต่อดวงตาของเรา ซึ่งการป้องกันที่ดีที่สุดก็คือเว้นระยะห่างจากดวงตาและหน้าจอต่างๆ ให้มีระยะห่างซึ่งเหมาะสมตามขนาดของหน้าจอ 

3.สวมแว่นกันแดด 

สำหรับการสวมแว่นกันแดดเพื่อป้องกันแสงยูวี ควรเลือกแบบที่ได้มาตรฐาน เพราะในท้องตลาดมีทั้งแบบที่กันแสงยูวีได้จริงและแบบที่เคลือบเลนส์สีเข้มเอาไว้เท่านั้น ทว่าป้องกันแสงยูวีไม่ได้ โดยแพทย์มักจะแนะนำให้เลือกแบบที่ปกป้องสายตาจากแสงยูวีได้เป็นหลัก เพราะกรณีที่เลือกแว่นกันแดดแบบเคลือบสีเข้มธรรมดาๆ อาจทำให้ดวงตาได้รับผลกระทบจากแสงยูวีมากกว่าไม่ได้สวมแว่น และทำให้เกิดผลเสียกับดวงตาได้ในอนาคต และอาจทำให้เกิดโรค ตา ต้อกระจก 

4.กรณีสวมคอนแทคเลนส์เป็นเวลานาน 

อย่างไรก็ดีคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ ไม่ควรใส่เกินวันละ 8 ชั่วโมง ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการใส่นอน เนื่องจากอาจจะทำให้กระจกตาเป็นรอยได้ ส่งผลให้เกิดแผล ดวงตาแห้ง และทำให้ขั้นดวงตาอักเสบได้เลยทีเดียวหรือเป็นโรคตา ต้อกระจก 

5.ควรหยุดพักสายตาบ่อยๆ 

คนที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือเล่นโทรศัพท์สมาร์ทโฟนนานๆ ควรจะพักสายตาในทุก 20 นาที โดยควรมองไกลเกิน 20 ฟุต และเลือกเป็นเวลา 20 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อดวงตาผ่อนคลายและไม่ต้องเกร็งตา หรือไม่ปวดตา ไม่ปวดหัวเมื่อเวลาที่จ้องหน้าจอเป็นเวลานาน 

7.รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เช่นผักใบเขียว แครอท ไข่ ผักคะน้า เป็นต้น 

จะเห็นได้ว่าการเลือกดูแลสุขภาพดวงตาของตนเองตั้งแต่ต้นจะช่วยทำให้ดวงตาของคุณแข็งแรง และที่สำคัญที่สุดจะลดอัตราความเสี่ยงของการเกิดโรคตา ต้อกระจกได้อีกด้วย